2026年5月14日 / 最終更新日時 : 2026年5月13日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋肥大はセット数より○○ 「筋肥大には1種目3セット必要」筋トレをしていると、一度は聞いたことがある定番の考え方ですよね。 しかし、2025年の最新研究では、**“1セットでも筋肥大は起こる”**という結果が報告されています。 もちろん「1セット […]
2026年5月11日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 バナナは筋トレに効果ある？科学的に解説 筋トレやダイエットをしていると、「バナナは体にいい」「筋トレ後におすすめ」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 実際、バナナは糖質・カリウム・食物繊維をバランス良く含む優秀な食品です。さらに、熟し具合によって […]
2026年5月6日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 初心者にオススメ 筋トレ初心者が最初に買うべき器具5選 「自宅で筋トレを始めたいけど、何を揃えればいいかわからない…」そんな人に向けて、筋肥大・ダイエット効率を最大化するアイテムだけを厳選しました。 結論から言うと、👉「器具×食事×管理」を整えた人が最短で結果を出します。 こ […]
2026年5月4日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 歩くだけでは痩せない？正しい対策 はじめに：誤解されがちな「歩くだけダイエット」 「歩くだけでは痩せない」 こんな表現を見て、不安になった人も多いと思います。ですが、結論から言うと歩くこと自体はダイエットにしっかり効果があります。 ただし重要なのはここ👇 […]
2026年5月2日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 筋肥大に炭水化物は不要だった 結論：筋肉は「炭水化物の量」ではなく“総カロリーとタンパク質”で決まる 「筋肉を大きくしたいなら、とにかくご飯を食べろ」 よく聞くこの考え方、実は半分正解で半分間違いです。 2026年の最新メタ分析では、👉 総 […]
