「若い頃より筋トレの効果が出ない」 「トレーニングしているのに筋肉がつきにくい」 40代を過ぎてから、このような悩みを持つ方は非常に多いです。 パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきましたが、40代以降は身体の仕 […]

女性ホルモンの変化と正しいダイエット対策【トレーナー解説】 「最近お腹が出てきた」「以前より太りやすくなった」「イライラや疲れが増えた」 40代〜50代の女性から、このような相談を受けることが増えています。 実はこれらの […]

筋肥大と健康を同時に高める科学的理由 筋肉を増やしたい人というと、「鶏胸肉」「プロテイン」「卵」などを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし実は、日本に昔からある食品の中に筋肉づくりに非常に優秀な食材があります。 それ […]

まず最初に：セールの正しい見方 セールでは、✔ 表面的な割引率だけを見ない✔ 価格履歴をチェックする✔ レビューは★の数より“内容”を見る これだけでも失敗はかなり減ります。 では本題いきましょう。 ① バルク […]

「20代と同じように鍛えているのに、筋肉が増えにくい」「疲れやすくなった気がする」 これは気合いの問題ではありません。30歳を過ぎると、**筋繊維・ホルモン・ミトコンドリア（細胞の発電所）**が確実に変化します。 だから […]