一般的な知識として「空腹＝糖質が枯渇している」と思っている方も多いと思います。 実はこれは半分正解で半分間違っています。 実は筋分解が始まるまでに約6〜16時間程掛かることがわかっています。 したがって基本的には6〜16 […]

トレーニングの頻度について紹介します。 自分自身が行っているトレーニングの強度を知り そのトレーニングをどのペースで行うことが効率良いのか 今回はその頻度について紹介します。 目次 筋トレ強度トレーニング頻度は？筋トレ強 […]

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「筋肉を大きくしたい」や「食事量を増やしても中々増えない」など 悩んでいる方も多いと思います。 そこで大事になってくるのがボディーウェイトセットポイント理論です。 この理論をなるべく分かりやすく解説しますので是非最後まで […]

パーソナルトレーナーをしていると色んな方がいたっしゃいます。 「ダイエットしたい」「筋肉つけたい」「体型を変えたい」など 様々な目的でトレーニングに励んでもらっていますが これはあくまで大まかな目的であって細分化すると少 […]