2026年4月20日 / 最終更新日時 : 2026年4月19日 ヤマシロ秀樹 ブログ フォームローラーvsマッサージガン｜筋肉痛に効くのはどっち？ 「筋肉痛を早く治したい」「フォームローラーとマッサージガン、結局どっちがいいの？」 結論から言うと👇 👉 柔軟性・体の軽さを出したいならフォームローラー👉 痛みをラクにしたいならマッサージガン 202 […]
2026年4月19日 / 最終更新日時 : 2026年4月18日 ヤマシロ秀樹 ブログ 筋肉痛に安静は逆効果？最新研究で判明 「筋肉痛のときは休んだ方がいいのか？」これはトレーニングしている人なら一度は悩む問題です。 結論から言うと——完全な安静はおすすめされていません。 むしろ、最新の研究では👉「軽い運動・マッサージ・着圧」が回復を早めること […]
2026年4月14日 / 最終更新日時 : 2026年4月14日 ヤマシロ秀樹 ブログ ベンチプレス不要論、結論出ました 目次 はじめに：こんな悩みありませんか？結論：腕立て伏せで「胸は普通にデカくなる」【科学的根拠】3つの研究まとめ① 初心者研究（2018年）② 日本人研究（2017年）③ 経験者研究（2015年）じゃあ腕立てだけでいいの […]
2026年4月12日 / 最終更新日時 : 2026年4月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 体重は減ったのに体脂肪率が上がる理由 「ちゃんとダイエットしてるのに、なぜか体脂肪率が下がらない…」 むしろ👉 体重は減ってるのに体脂肪率が上がったこんな経験ありませんか？ 実はこれ、多くの人がハマる“落とし穴”です。 この記事では✔ なぜその現象 […]
