2026年6月19日 / 最終更新日時 : 2026年6月18日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋トレ後のサウナは効果ある？筋肥大・回復・パフォーマンス向上を科学的に解説 筋トレ後にサウナへ行く習慣がある人は多いのではないでしょうか。 「筋肉がつきやすくなる？」「疲労回復に効果がある？」「逆効果になることはない？」 このような疑問を持つ方も少なくありません。 近年の研究では、筋トレ後のサウ […]
2026年6月8日 / 最終更新日時 : 2026年6月7日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋トレは楽しんだ方が伸びる？ 筋トレを始めたものの、 ・メニューがきつくて続かない・毎回限界まで追い込むのが苦痛・「正しい方法」が多すぎて何をすればいいかわからない そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は2025年に発表された研究 […]
2026年6月5日 / 最終更新日時 : 2026年6月4日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋トレする人にビタミンDが重要な理由 筋トレやダイエットを頑張っているのに、 そんな人は、もしかするとビタミンD不足が原因かもしれません。 実は2025年に発表されたアスリートを対象とした研究では、半数以上がビタミンD不足という驚きの結果が報告されています。 […]
2026年6月2日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋トレの常識3選！実は間違いだった？ 筋トレを始めると、SNSやYouTubeでさまざまな情報を目にします。 「遅筋は速筋に変えられる」「クレアルカリンは普通のクレアチンより優秀」「毎日限界まで鍛えれば筋肉はどんどん成長する」 このような話を聞いたことがある […]
