2026年3月20日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 痩せない原因はストレスだった 目次 はじめに結論：ダイエットは「ストレス管理」が9割ストレスで太る仕組み① ストレス → コルチゾール増加② 血糖値がずっと高い状態になる③ インスリンが過剰に出る④ インスリンが効かなくなる（インスリン抵抗性）⑤ 脂 […]
2026年3月14日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体を引き締めたい人が最初に知るべき3つの原因 目次 科学的に正しい“引き締め”の正体① 体がゆるんで見える原因「むくみ」塩分の摂りすぎタンパク質不足運動不足② 体重が同じなのに太く見える理由③ 引き締めには筋トレが必須④ 「部分痩せ」はできるの？⑤ それでも「引き締 […]
2026年3月10日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 更年期で太る原因とは？女性ホルモンとポッコリお腹の対策をトレーナーが解説 目次 女性ホルモンの変化と正しいダイエット対策【トレーナー解説】更年期とは？（閉経前後の約10年間）更年期にポッコリお腹が増える理由① 脂肪が燃えにくくなる② 骨盤底筋の弱化③ 自律神経の乱れ更年期ダイエットにおすすめの […]
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体重は減ったのに体脂肪率が落ちない理由と対策 「体重は2kg落ちたのに、体脂肪率が全然下がらない…」 ダイエット中、この悩みは本当に多いです。しかし結論から言うと、脂肪が減っていないとは限りません。 今回はパーソナルトレーナーの視点から、 を初心者の方にも分かりやす […]
2026年2月28日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット ダイエット中の食べ過ぎは太らない？科学的真実 「昨日食べ過ぎた…もう終わりだ」 パーソナル指導をしていると、この言葉を本当によく聞きます。 ですが結論から言います。 1日の過食で体脂肪はほぼ増えません。 なぜなら、脂肪が蓄積されるまでには“段階”があるからです。 こ […]
