プロテインの効果

今回は「プロテインの効果」について紹介します。

一般的にプロテインを飲んだ方が良いと言われていますが

それはなぜかご存知でしょうか？

プロテインの特徴について紹介します。

プロテインとは？

プロテインは日本語でたんぱく質のことです。

いろんな種類があり代表的な種類は「ホエイプロテイン」と言われるものになります。

その他にも、カゼインプロテインやソイプロテインなどがあります。

それぞれの特徴は？

吸収速度の違いがります。

上記の内容を見ると、ソイやカゼインに比べホエイが

一番吸収速度が早いことがわかります。

吸収の違いに対する効果

トレーナー目線で言うと大幅に違った効果はないと思います。

理由としては、吸収速度に違いはありますが

違うからといってダイエットに大きな影響を与えることがないので

プロテインの種類でお困りの方は最悪「カゼイン」は選ばないようにしてください。

カゼインプロテインはなぜダメなのか？

主成分はホエイプロテインと同様の牛乳ではありますが

最近ではこのカゼインのたんぱく質が発癌性があると言われるように

なっており身体に良くないとされている為です。

ソイプロテインの特徴

ソイプロテインは今回紹介した 3つの中で唯一の植物性たんぱく質です。

主成分である大豆は女性ホルモンである「イソフラボン」を多く含んでおり

女性ダイエッターにはオススメの種類になります。

ホエイプロテインの特徴

一番のメリットは吸収が早いところです。

ダイエットには筋肉は大事なものになります。

その為その筋肉に早く栄養お送ることのできる

ホエイプロテインは筋肉に必要と言えます。