2026年3月4日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 30代からの肉体改造｜結果を出す5つの科学戦略 「20代と同じように鍛えているのに、筋肉が増えにくい」「疲れやすくなった気がする」 これは気合いの問題ではありません。30歳を過ぎると、**筋繊維・ホルモン・ミトコンドリア（細胞の発電所）**が確実に変化します。 だから […]
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体重は減ったのに体脂肪率が落ちない理由と対策 「体重は2kg落ちたのに、体脂肪率が全然下がらない…」 ダイエット中、この悩みは本当に多いです。しかし結論から言うと、脂肪が減っていないとは限りません。 今回はパーソナルトレーナーの視点から、 を初心者の方にも分かりやす […]
2026年2月28日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット ダイエット中の食べ過ぎは太らない？科学的真実 「昨日食べ過ぎた…もう終わりだ」 パーソナル指導をしていると、この言葉を本当によく聞きます。 ですが結論から言います。 1日の過食で体脂肪はほぼ増えません。 なぜなら、脂肪が蓄積されるまでには“段階”があるからです。 こ […]
2026年2月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 性機能を高める食べ物7選｜科学的根拠あり 「最近、なんとなく元気が出ない」「持続力が落ちてきた気がする」 こうした相談、実はトレーナーをしていると少なくありません。 性機能の低下は年齢のせいだけではありません。多くの場合、原因は「血流」「炎症」「ホルモン」「神経 […]
2026年2月24日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体脂肪率の正しい理解と向き合い方 〜ダイエット初心者でも失敗しない数値との付き合い方〜 「体脂肪率が下がらない…」「昨日より増えてる…もうダメだ…」 ダイエット中、この数字にメンタルを振り回されていませんか？ パーソナルトレーナーとして多くの方を指導して […]
