2026年3月8日 / 最終更新日時 : 2026年3月7日 ヤマシロ秀樹 ブログ 筋肉を増やすなら納豆を食べろ｜科学が証明した3つの理由 筋肥大と健康を同時に高める科学的理由 筋肉を増やしたい人というと、「鶏胸肉」「プロテイン」「卵」などを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし実は、日本に昔からある食品の中に筋肉づくりに非常に優秀な食材があります。 それ […]
2026年3月6日 / 最終更新日時 : 2026年3月20日 ヤマシロ秀樹 ブログ トレーナー厳選｜本当に使える筋トレ神アイテム7選 まず最初に：セールの正しい見方 セールでは、・表面的な割引率だけを見ない・価格履歴をチェックする・レビューは★の数より“内容”を見る これだけでも失敗はかなり減ります。 では本題いきましょう。 ① バルクスポー […]
2026年3月4日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 ヤマシロ秀樹 ブログ 30代からの肉体改造｜結果を出す5つの科学戦略 「20代と同じように鍛えているのに、筋肉が増えにくい」「疲れやすくなった気がする」 これは気合いの問題ではありません。30歳を過ぎると、**筋繊維・ホルモン・ミトコンドリア（細胞の発電所）**が確実に変化します。 だから […]
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年2月28日 ヤマシロ秀樹 ブログ 体重は減ったのに体脂肪率が落ちない理由と対策 「体重は2kg落ちたのに、体脂肪率が全然下がらない…」 ダイエット中、この悩みは本当に多いです。しかし結論から言うと、脂肪が減っていないとは限りません。 今回はパーソナルトレーナーの視点から、 を初心者の方にも分かりやす […]
2026年2月28日 / 最終更新日時 : 2026年2月27日 ヤマシロ秀樹 ブログ ダイエット中の食べ過ぎは太らない？科学的真実 「昨日食べ過ぎた…もう終わりだ」 パーソナル指導をしていると、この言葉を本当によく聞きます。 ですが結論から言います。 1日の過食で体脂肪はほぼ増えません。 なぜなら、脂肪が蓄積されるまでには“段階”があるからです。 こ […]
