コスパ最強プロテインおすすめ5選！安くて高品質なホエイプロテインを徹底比較
筋トレやダイエットを始めると、
「どのプロテインを買えばいいの？」
「安くても品質は大丈夫？」
と悩む方は多いのではないでしょうか。
プロテインは毎日飲むものだからこそ、価格だけでなく品質や飲みやすさも重要です。
この記事では、
- コスパが高いおすすめプロテイン
- プロテインを飲むメリット
- 初心者におすすめの商品
をわかりやすく解説します。
プロテイン選びで重要なポイント
安いからという理由だけで選ぶのはおすすめできません。
次のポイントを確認しましょう。
①価格
毎日飲むならコストは重要です。
今回はたんぱく質20gあたりの価格を基準に比較しています。
②たんぱく質含有率
一般的には
70%以上
入っていれば十分高品質といえます。
③味・飲みやすさ
毎日続けるためには味も大切です。
- 甘めが好き
- ジュース感覚で飲みたい
- 無香料が好き
など、自分に合うものを選びましょう。
④第三者認証
スポーツ競技をしている方は、
- Informed Choice
- NSF Certified for Sport
などの認証がある商品を選ぶと安心です。
一般的な筋トレやダイエット目的なら、認証がなくても品質の高い商品は多くあります。
コスパ最強プロテインおすすめランキング
第5位 Limitest Ultra Value 3kg
おすすめポイント
✅ 不要な添加物が少ない
✅ 第三者認証あり
✅ コスパが高い
安全性を重視したい方におすすめです。
第4位 Limitest Whey Protein 3kg
こちらはさらに価格が安く、
とにかくコスパ重視の方に人気です。
第三者認証はありませんが、
一般的なトレーニーなら十分おすすめできます。
第3位 Verifist Whey Protein 3kg
個人的にも非常におすすめなのがこちら。
特徴
- ジュース感覚で飲める
- 溶けやすい
- 美味しいフレーバーが豊富
毎日飲むなら「美味しさ」は継続しやすさにつながります。
味を重視する方におすすめです。
👉 楽天・Amazonで価格をチェックしてみる
第2位 MyProtein 2.5kg
セール時の価格が非常に安くなる人気ブランドです。
メリット
- コスパ抜群
- フレーバーが豊富
- 第三者認証あり
セールを利用すれば、かなりお得に購入できます。
👉 セール期間は特に狙い目です。
第1位 Explosion Whey Protein 3kg
総合評価No.1。
おすすめ理由
- 高品質
- コスパ最強
- 味も美味しい
- 国内製造
価格・品質・飲みやすさのバランスが非常に優秀です。
初心者から上級者まで幅広くおすすめできます。
👉 迷ったらまずこのプロテインがおすすめです。
プロテインを飲むメリット
①筋肉を効率よく増やせる
筋トレ後は筋肉が修復されるタイミングです。
ホエイプロテインは吸収が速いため、
筋肉づくりをサポートしてくれます。
研究では運動後20g前後の摂取が効率的とされています。
②ダイエットにも効果的
プロテインは脂肪を直接燃やすわけではありません。
しかし、
- 満腹感が続く
- 食べ過ぎ防止
- 筋肉量を維持しやすい
といったメリットがあり、
ダイエット中の強い味方になります。
③筋肉量・筋力アップ
継続して筋トレとプロテインを組み合わせることで、
- 筋肉量の増加
- 筋力向上
が期待できます。
初心者ほど効果を感じやすいでしょう。
④健康維持にも役立つ
近年の研究では、
良質なたんぱく質を十分摂ることで
- 血圧改善
- コレステロール改善
- 中性脂肪改善
など健康面にも良い影響が報告されています。
プロテインはいつ飲めばいい？
おすすめは
✅筋トレ後30〜60分以内
また、
朝食でたんぱく質が不足しがちな方は、
朝に飲むのもおすすめです。
1日に必要なたんぱく質を満たすことが最も重要です。
プロテイン選びに迷ったら？
目的別にまとめると…
コスパ重視
✔ Explosion
✔ MyProtein
味重視
✔ Verifist
安全性重視
✔ Limitest Ultra Value
✔ MyProtein
まとめ
プロテインは「安ければいい」というものではありません。
毎日飲み続けるものだからこそ、
- 価格
- 品質
- 味
- 安全性
この4つのバランスを考えて選ぶことが大切です。
特に初心者の方には、
「続けやすいプロテイン」を選ぶことが成功への近道です。
今回紹介した商品の中では、
🏆 総合的には「Explosion Whey Protein」
🥤 味を重視するなら「Verifist Whey Protein」
💰 セールを活用するなら「MyProtein」
がおすすめです。
ぜひ自分に合ったプロテインを見つけて、筋トレやダイエットをより効果的に進めてみてください。
参考文献
- Morton RW, et al. A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults. Br J Sports Med. 2018.
- Schoenfeld BJ, Aragon AA. How much protein can the body use in a single meal for muscle-building? J Int Soc Sports Nutr. 2018.
- Cermak NM, et al. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training. Am J Clin Nutr. 2012.
- Phillips SM, Van Loon LJC. Dietary protein for athletes. J Sports Sci. 2011.