2024年5月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 セット間休憩の取り方 こんにちは 今回は「セット間休憩」について紹介します。 筋肥大について理想のセット間休憩時間があることをご存知ですか？ 間違った休憩時間 ・1分以下の短い休憩時間 短い休憩時間のトレーニングを行うと 疲労感が抜けずかえっ […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 週1回のトレーニング頻度で筋肥大は起るのか？ 身体の変化を作るために筋トレを行なっている人も多いと思います。 その中には、週1回しか時間が作れないといった方も多いと思います。 そんな週1回のトレーニングでも筋肉がつくのか？ といったことについて紹介します。 研究内容 […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 効果的な筋トレの目的と頻度の考え方 はじめに これから筋トレを始める方へ 筋トレは健康や美容のためだけに行うものではなく、目的と頻度を考えて取り組むことが重要です。 筋トレの目的について 一般的な目的としては、健康維持やダイエット、筋力アップなどがあります […]
2024年3月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 スロートレーニングで筋力はつかない。 今回は最適な筋トレ動作の速度について紹介します。 これは筋トレを行う頻度ではなく筋トレ種目の1回あたりの速さについての解説です。 筋力、筋肥大それぞれの効果はどのぐらいあるのかと最適の速度について紹介します。 筋力、筋肥 […]
2024年3月23日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 摂取カロリーを抑えても痩せないのはなぜ？ 全国のダイエッター様が最も悩み続けている事案についてそのメカニズムと対策について紹介します。 なぜ痩せない？ 痩せない原因は、「摂取カロリー＜消費カロリー」という考え方が原因です。 多くの方は消費カロリーの量を増やすこと […]
