2024年9月14日 / 最終更新日時 : 2025年9月10日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 1日2回のトレーニングで筋肉はどうなる？ 1日2回のトレーニング効果について紹介します。 一般的に1日2回は疲労や回復の観点から効果に優位性はないのではないかと 思われがちですが実際はどうなのでしょうか。 今回の内容はトレーニングボリュームは全て統一した状態で […]
2024年8月31日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 1週間で筋肉はどうなる？ 1週間筋トレを休むことで筋肉にどんな変化があるのかを紹介します。 イメージ的に筋肉量が減り、筋力が低下するとイメージしそうですが実際はどうなのでしょうか？ 研究データ 期間は9週間で1週間休息グループと継続してトレーンン […]
2024年7月30日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 【アルコール×ダイエット】飲みながら痩せるための注意点 お酒はやめれないが痩せたい人必見の内容になります。 是非、最後まで見てください。 アルコールはなぜ身体に悪いのか？ 代謝の過程でアセトアルデヒドが生成される。 肝機能障害やミトコンドリアへの機能障害などが起こる。 アルコ […]
2024年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 毎日お米を食べて身体の変化を知る こんにちは 今回はお米で身体の変化について紹介いたします。 日本人の文化に強く根付いているお米を食べる習慣 これが体にどんな影響があるのか お米の栄養素 約80％が炭水化物でエネルギー源でデンプンが豊富に含まれています。 […]
2024年6月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 確実に痩せる3原則 この内容は痩せるための「運動、習慣、食生活」の前提ルールを詳しく書いています。是非最後まで見てください。 痩せる3原則その1 全身法で運動を行う 全身法とは、1回のトレーニングで身体の全身の筋肉を満遍なく鍛える方法のこと […]
