2023年11月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 筋トレ後のサウナは危険？！ 最近流行っているサウナですが筋肉にどんな影響があるのか 今回はサウナの筋肉に対する影響を解説します。 サウナのメリット効果 サウナのメリットは心血管系機能を良好にし ストレスの減少、身体の炎症抑制、免疫系や自律血中脂質の […]
2023年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 1日で全身筋トレは結果的に筋肥大しない⁈ 筋トレのやり方には大きく分けて２つあります。 １つが1回のトレーニングで全身をトレーニングする方法 ２つ目が部位分けをしっかり行う分割法があります。 今回はこの全身法についてメリットデメリットを紹介します。 筋肥大に対す […]
2023年11月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 筋力と心肺機能を同時に高めたいならコレを見ろ！ 筋トレと有酸素運動を組み合わせたトレーニング方法を コンカレントトレーニングと言います。 この方法は良くダイエットなどで取り入られますが この効果を理解せず行うことで実は身体に悪影響を及ぼしているかも⁉︎ 結論 さっそく […]
2023年11月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 脂肪燃焼したいなら知っておきたい事 脂肪落としたいと思ってダイエットしている方多いと思います。 その中の多くの方がやり方が合っているのか分からないという悩みを 持ちながらダイエットを行っていると思います。 でもそれは脂肪燃焼の知識が薄いから やり方があって […]
2023年11月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 ブログ 脂肪燃焼を最大化させる有酸素運動 ダイエット中に最も取り組むことの多い有酸素運動 有酸素運動にもたくさん種類があり ウォーキング、ランニング、水泳、HIIT、サイクリングなど 有酸素運動を行うことで脂肪燃焼しやすくなります。 しかし有酸素運動の効果を全く […]
