2025年10月9日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 初心者にオススメ

筋トレ効果は遺伝子で決まる？筋肉発達に影響する遺伝的要因とおすすめ遺伝子検査キット5選

1. 遺伝子が筋力トレーニングに与える影響 筋力トレーニングの効果は、全員が同じではありません。2005年にマサチューセッツ大学が行った研究によると、585名の被験者に12週間の筋トレを実施したところ、筋肉の増加量には驚 […]
2025年10月4日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 サプリ

クレアチンの効果を最大化する正しい摂取方法と組み合わせ【科学的根拠あり】

はじめに クレアチンは筋トレをしている方にとって定番のサプリメントですが、正しい摂取方法や組み合わせを理解することで効果をさらに高められることが研究で明らかになっています。この記事では、最新の科学的根拠をもとに「クレアチ […]
2025年10月2日 / 最終更新日時 : 2025年10月2日 ヤマシロ秀樹 筋肥大

ドーピング不要！テストステロンを自然に高めて筋肉量を増やす方法

はじめに： 筋肉を増やしたいと考えるトレーニーにとって、テストステロン（男性ホルモン）は欠かせない存在です。ドーピングや怪しいサプリメントに頼らなくても、自然なテストステロンの増加で筋肉量を約2.8kg増やせることが、2 […]
2025年9月30日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 ヤマシロ秀樹 筋肥大

就寝前のタンパク質摂取は筋力向上のカギ！最新研究が示す効果と最適な方法

筋力トレーニングの効果を最大化するためには、就寝前のタンパク質摂取が重要です。最新の研究データは、寝る前に適切な種類・量のタンパク質を補給することで、筋肉合成の促進や筋力増加に大きな影響を与えることを示しています。ここで […]