2025年9月3日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 初心者にオススメ マッサージガンは本当に効果があるのか？【最新研究まとめ】 マッサージガンは、トレーニング後の筋肉疲労回復に役立つだけでなく、筋力向上や柔軟性改善まで期待できることが近年の研究で明らかになっています。今回は、科学的根拠をもとに「効果」「正しい使い方」「製品選びのポイント」を解説し […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的？筋肉分解のリスクと正しい栄養補給を徹底解説 はじめに 「朝食前に運動すると脂肪が燃えやすい」と耳にしたことはありませんか？一方で「空腹で運動すると筋肉が落ちる」という不安を持つ人も多いと思います。 そこで本記事では、信頼性の高いメタアナリシスや最新研究をもとに、空 […]
2025年8月27日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 サプリ 筋力増強に効くサプリメント5選｜科学的エビデンスで効果と摂取方法を解説 筋トレで筋力を効率よく伸ばすためには、トレーニングそのものに加えて、適切な栄養とサプリメントの摂取が欠かせません。近年の研究では、筋力増強に役立つ成分が明確に示されており、摂取方法や注意点を理解することで、トレーニング効 […]
2025年8月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 【減量期必見】筋肉を落とさない食材トップ7｜科学的に脂肪だけを削る方法 減量期の一番の課題は「脂肪を落とすと同時に筋肉を守る」ことです。せっかく筋トレで築いた筋肉も、食事管理を間違えると一気に減少してしまいます。 筋肉を維持しながら効率的に脂肪を燃焼させるためには、タンパク質の摂取に加え、低 […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年8月20日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋トレ効果を最大化する！短時間有酸素運動とウォームアップの科学的組み合わせ はじめに 「筋トレと有酸素運動は相性が悪い」というイメージを持つ方は多いのではないでしょうか。しかし、2022年マクマスター大学の研究により、短時間・適切な有酸素運動を組み合わせることで筋肥大効果が20％以上向上すること […]
