2023年10月28日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 体脂肪を落とす為に知っておきたいHIIT HIITと呼ばれる別名「高強度インターバルトレーニング」について紹介します。 HIITとは本来陸上選手が効率良く体力をつける為に行い始めたのが最初になります。 それがダイエットにも良いのではないかとなり今のような形で ダ […]
2023年10月27日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 BMI30以上の方向けダイエット心得 BMIか30以上ありダイエットをお考えの方が これからダイエット対する考え方を紹介します。 BMI30以上の方向けですので今まで紹介した内容と異なる部分もありますので 当てはまる方は是非最後まで見てください。 食事編 ダ […]
2023年10月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット お酒が与えるダイエットへの悪影響 お酒がダイエットによくないことは皆さんも何となくわかっていると思いますが 具体的な理由はご存知ですか？ 因みにお酒を飲んでもダイエットはできます。 その理由とデメリットについて紹介します。 お酒のデメリット 1.体脂肪の […]
2023年10月25日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 空腹でも筋肉は分解されない？！ 一般的な知識として「空腹＝糖質が枯渇している」と思っている方も多いと思います。 実はこれは半分正解で半分間違っています。 実は筋分解が始まるまでに約6〜16時間程掛かることがわかっています。 したがって基本的には6〜16 […]
2023年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年9月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 強度別筋トレ頻度 トレーニングの頻度について紹介します。 自分自身が行っているトレーニングの強度を知り そのトレーニングをどのペースで行うことが効率良いのか 今回はその頻度について紹介します。 筋トレ強度 まずはご自身が行っているトレーニ […]
