2025年8月11日 / 最終更新日時 : 2025年8月11日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋肉肥大と筋力増強に最適なトレーニング頻度とは？科学的データで解説 1. はじめに 筋トレを始めると、誰もが一度は「週何回やれば一番効果的なの？」と考えます。一見「回数が多いほど良い」と思われがちですが、最新の研究では必ずしもそうではないことが示されています。今回は、複数の研究論文をもと […]
2025年8月8日 / 最終更新日時 : 2025年8月8日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 ゼロカロリー飲料の真実｜脳・食欲・健康リスクを科学的に解説 1. はじめに：ゼロカロリー飲料、実際どうなの？ ダイエット中、多くの人が選ぶのが「カロリーゼロ飲料」や「人工甘味料入り飲料」。 しかしネット上では「脳が混乱して逆に太る」「食欲が増える」「健康に悪い」など、ネガティブな […]
2025年7月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 脂肪燃焼を最大化する科学的メソッド｜HIIT＋速歩が最強だった！ 【1】はじめに：脂肪燃焼、正しくできていますか？ 【2】話題の「12-3-30トレーニング」は実は効率が悪い？ 【3】科学が認めた！脂肪燃焼を最大化する方法は「HIIT＋速歩」 【4】理想的な心拍数とは？ 【5】HIIT […]
2025年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年7月17日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 筋力13.6％アップ！科学が認めた「呼吸法」の秘密とは？ 1. はじめに 2. 呼吸で筋力が上がるメカニズム 3. 実際に使える2つの呼吸法 ● バルサルバ呼吸 ● パッキング呼吸 4. 注意点とリスク 5. 呼吸筋トレーニングの重要性（2024年レビューより） 6. まとめ
2025年7月3日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 減量中の筋肉損失はどのくらい？運動なしでの影響と防ぐためのおすすめ習慣 はじめに 「ダイエットで体重は落ちたけど、なんだか体がたるんだ感じがする…」そんな経験はありませんか？ 体重を減らすことに成功しても、筋肉まで落ちてしまっては理想的な体型や健康的な体にはなれません。特に、運動をせずに体重 […]
