鍛えると脂肪が燃える筋肉TOP5

今回は鍛えると脂肪が燃える筋肉TOP5について紹介します。

痩せる為に筋トレをしている方も多いと思います。

でもどこを鍛えるのが一番効率が良いかわからないから

腹筋など簡単にできる運動だけしていませんか？

そんな悩みに答えるべく脂肪が燃えやすい筋肉を紹介します。

なぜ筋肉を鍛えるのか？

筋肉を鍛えることのメリットは一番は基礎代謝が上がることです

基礎代謝とは脂肪を燃焼させる上でとても大事な代謝で

基礎代謝が低いと痩せにくくなります。

さらに大きな筋肉を鍛えることで消費カロリーも小さい筋肉を鍛えるに比べ

増えるので基礎代謝は上がり消費カロリーも増え二重でメリットがあると言えます。

5位三角筋（ワクチンなど注射する時に射つ位置にある筋肉です。）

代表的な鍛え方は「サイドレイズ」

4位ハムストリング（一般的な言い方はもも裏です。）

代表的な鍛え方は「レッグカール」

3位内転勤（一般的な言い方で内ももになります。）

代表的な鍛え方は「ワイドスクワット」

2位大臀筋（お尻のことです。）

代表的な鍛え方は「ヒップリフト」

1位大腿四頭筋（前太もものことです。）

代表的な鍛え方は「スクワット」

これらの筋肉は表面積的にも体積的にも大きい筋肉になります。

その他にも広背筋や大胸筋などもTOP 5には入りませんがTOP10には

入る大きな筋肉になるので今回紹介した筋肉を鍛えて

効率よくダイエットしましょう。