冬は寒さやイベントの増加により、「食べ過ぎる」「動かなくなる」「体脂肪が増える」そんな悩みを抱えやすい季節です。 しかし実は、正しい習慣を身につければ冬は筋肉を保ち、むしろ増やしやすい時期でもあります。 この記事では、短 […]

目次 最新メタ分析でわかった「正しいやり方」と注意点【2024年最新】結論：スタティックストレッチは「やり方次第」で武器になる① スタティックストレッチは筋力を伸ばすのか？筋力増強が起こる条件② 筋代謝（筋肥大シグナル） […]

「プロテインは体に良いのは分かっているけど、味が続かない」そんな悩みを持つ人は少なくありません。 そこで今回は、実際に飲み比べて“本当に美味しい”と感じたホエイプロテイン5商品を厳選。兄弟でリアルに試飲し、味・飲みやすさ […]

「トレーニング後の筋肉痛がつらい…」「次の練習までに回復しきらない…」 そんな悩みを抱える方に朗報です。 筋肉痛の正体は、実は“筋肉そのもの”ではありません。最新の研究により、**痛みの主因は「筋膜の炎症」**であること […]

「お餅＝太る」「正月だけの食べ物」そう思っていませんか？ しかし近年の研究では、お餅は筋トレのパフォーマンス向上や筋肉回復に役立つ可能性があることが示されています。 本記事では、 の研究をもとに、お餅が筋肉に与える影響・ […]