2025年9月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月8日 ヤマシロ秀樹 ブログ テストステロンを著しく低下させる7つの危険な生活習慣 テストステロンは「男性ホルモン」と呼ばれ、筋肉や骨の維持、タンパク質合成の促進、さらには気分の安定や抗炎症・抗老化といった健康効果を持つ非常に重要なホルモンです。特に筋トレやスポーツで成果を出したい方にとって、テストステ […]
2025年9月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月5日 ヤマシロ秀樹 ブログ 【疲労回復を科学する】Monash大学・Massachusetts大学が解明した「1日で元気を取り戻す10の栄養素」 目次 はじめに1. 科学的に実証された「疲労回復栄養素10選」タルトチェリー 🍒（エビデンスA）オメガ3脂肪酸 🐟コエンザイムQ10 ⚡L-カルニチン 🥩クルクミン（ウコン） 🍛ブルーベリー 🫐BCAA & HM […]
2025年9月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月1日 ヤマシロ秀樹 ブログ マッサージガンは本当に効果があるのか？【最新研究まとめ】 マッサージガンは、トレーニング後の筋肉疲労回復に役立つだけでなく、筋力向上や柔軟性改善まで期待できることが近年の研究で明らかになっています。今回は、科学的根拠をもとに「効果」「正しい使い方」「製品選びのポイント」を解説し […]
2025年9月1日 / 最終更新日時 : 2025年9月1日 ヤマシロ秀樹 ブログ 空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的？筋肉分解のリスクと正しい栄養補給を徹底解説 目次 はじめに1. 空腹時運動は本当に脂肪を燃やすのか？メタアナリシスによる科学的エビデンスホルモンによる作用実際の比較研究2. 肥満者における空腹時運動の効果は限定的研究から見える限界続けやすさを重視個人差を考慮3. […]
2025年8月27日 / 最終更新日時 : 2025年8月27日 ヤマシロ秀樹 ブログ 筋力増強に効くサプリメント5選｜科学的エビデンスで効果と摂取方法を解説 筋トレで筋力を効率よく伸ばすためには、トレーニングそのものに加えて、適切な栄養とサプリメントの摂取が欠かせません。近年の研究では、筋力増強に役立つ成分が明確に示されており、摂取方法や注意点を理解することで、トレーニング効 […]
