2026年3月14日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体を引き締めたい人が最初に知るべき3つの原因 目次 科学的に正しい“引き締め”の正体① 体がゆるんで見える原因「むくみ」塩分の摂りすぎタンパク質不足運動不足② 体重が同じなのに太く見える理由③ 引き締めには筋トレが必須④ 「部分痩せ」はできるの？⑤ それでも「引き締 […]
2026年3月8日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 筋肉を増やすなら納豆を食べろ｜科学が証明した3つの理由 筋肥大と健康を同時に高める科学的理由 筋肉を増やしたい人というと、「鶏胸肉」「プロテイン」「卵」などを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし実は、日本に昔からある食品の中に筋肉づくりに非常に優秀な食材があります。 それ […]
2026年3月2日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット 体重は減ったのに体脂肪率が落ちない理由と対策 「体重は2kg落ちたのに、体脂肪率が全然下がらない…」 ダイエット中、この悩みは本当に多いです。しかし結論から言うと、脂肪が減っていないとは限りません。 今回はパーソナルトレーナーの視点から、 を初心者の方にも分かりやす […]
2026年2月28日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 ダイエット ダイエット中の食べ過ぎは太らない？科学的真実 「昨日食べ過ぎた…もう終わりだ」 パーソナル指導をしていると、この言葉を本当によく聞きます。 ですが結論から言います。 1日の過食で体脂肪はほぼ増えません。 なぜなら、脂肪が蓄積されるまでには“段階”があるからです。 こ […]
2026年2月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 性機能を高める食べ物7選｜科学的根拠あり 「最近、なんとなく元気が出ない」「持続力が落ちてきた気がする」 こうした相談、実はトレーナーをしていると少なくありません。 性機能の低下は年齢のせいだけではありません。多くの場合、原因は「血流」「炎症」「ホルモン」「神経 […]
