2026年3月18日 / 最終更新日時 : 2026年3月17日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 【衝撃】筋トレ2時間超えで逆効果？がんリスクとの関係とは 「筋トレは多くやるほど健康にいい」そう思っていませんか？ 実は、最新の大規模研究により**“やりすぎると逆効果になる可能性”**が示されています。 この記事では、 を、初心者にもわかりやすく解説します。 目次 筋トレは寿 […]
2026年3月12日 / 最終更新日時 : 2026年5月2日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 40代で筋肉がつきにくい原因と対策 「若い頃より筋トレの効果が出ない」 「トレーニングしているのに筋肉がつきにくい」 40代を過ぎてから、このような悩みを持つ方は非常に多いです。 パーソナルトレーナーとして多くの方を指導してきましたが、40代以降は身体の仕 […]
2026年3月8日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 栄養学 筋肉を増やすなら納豆を食べろ｜科学が証明した3つの理由 筋肥大と健康を同時に高める科学的理由 筋肉を増やしたい人というと、「鶏胸肉」「プロテイン」「卵」などを思い浮かべる人が多いと思います。 しかし実は、日本に昔からある食品の中に筋肉づくりに非常に優秀な食材があります。 それ […]
2026年3月6日 / 最終更新日時 : 2026年6月2日 ヤマシロ秀樹 初心者にオススメ トレーナー厳選｜本当に使える筋トレ神アイテム7選 目次 まず最初に：セールの正しい見方① バルクスポーツ プロテイン② ザバス ミルクプロテイン（パック）③ バルクスポーツ クレアチン（クレアピュア原料）④&n […]
2026年3月4日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 ヤマシロ秀樹 筋肥大 30代からの肉体改造｜結果を出す5つの科学戦略 「20代と同じように鍛えているのに、筋肉が増えにくい」「疲れやすくなった気がする」 これは気合いの問題ではありません。30歳を過ぎると、**筋繊維・ホルモン・ミトコンドリア（細胞の発電所）**が確実に変化します。 だから […]
