買ってはいけないプロテイン

今回はプロテインに関して

安全なプロテインを選んで飲んでいただく為に

危険なプロテインはどんな物が含まれているのかを紹介します。

気になる方は最後まで見てください。

プロテインのメリット

まず初めにプロテインを飲むメリットから紹介します。

1つ目が、生物学的利用能が高い

生物学的利用能とは簡単に説明すると消化吸収が高いと言うことです。

プロテインの吸収率は90％を超えており卵は80％魚は70％であるため

高いことがわかります。

2つ目は、シンプルに大量のタンパク質が摂れる

筋肥大には体重1kgあたり約1.6gのタンパク質量が必要だとされており

普段の食事だけではかなり難しい為プロテインは効率よく大量のタンパク質を摂取できる点はメリットです。

３つ目が、カロリーが低い

全乳パウダーとプロテインパウダーとでカロリーの比較をした所

160kcalもの差があることがわかっています。

さらにプロテインはカロリーが低いだけでなく食欲をコントロールする効果もある為オススメです。

問題点（危険性）

上記のようなメリットがある一方で様々な問題や危険性があります。

１つ目、プロテインの水増し

簡単に言うとタンパク質量を増やす為に無駄なアミノ酸を増やして

タンパク質量を多く見せていることがあります。

これは、安いプロテインによくあることで身体に良いBCAAという必須アミノ酸を多く含ませると金額が高くなるため

購入しやすい金額に抑え尚且つたんぱく質を多くみせることで

メリットのあるプロテインであるように見せていることがあります。

プロテインを買って良い内容としてはロイシンが全体の11％を占めているかBCAAが全体の25％を占めているかを確認しこういったプロテインを選ぶましょう。

２つ目、汚染問題

よくあるのが重金属の混入です。

実際イギリスで行われたイギリスで出回っているプロテインの検査の結果

全体の70％から鉛が検出され全体の74％からはカドミウムが検出されました。

重金属は身体にとても有害で、睡眠障害の他に代謝障害などを引き起こす原因として挙げられています。

こういったものを選ばないでおくポイントは

問題がないかを第三者機関か確認したプロテインかどうかメーカーのサイトなどを確認して買いましょう。

プロテインメーカーのサイトによってはこのように安全な商品であることを証明している記載があります。